Những dấu hiệu nhận biết kinh nguyệt

Nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia đã chỉ ra rằng: có tới 80% nữ giới đều trải qua các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt, kéo dài một vài ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt của mình. Nắm bắt được các dấu hiệu này giúp các chị em có thể phòng bị cũng như chuẩn bị kỹ càng cho ngày nguyệt san hoặc sắp xếp lịch trình sinh hoạt phù hợp. Chỉ cần tinh ý một chút, bạn có thể thấy cơ thể của mình có nhiều thay đổi lớn, trong các thay đổi đó có thể là các triệu chứng, dấu hiệu cho thấy bạn sắp có kinh nguyệt. Hãy ghi nhớ thông tin dưới đây để lắng nghe cơ thể mình một cách thông thái nhất nhé!

Đau vùng bụng dưới

Đây là một trong những dấu hiệu có thể thấy ở hầu hết các bạn gái khi sắp có kinh nguyệt. Trước ngày hành kinh khoảng 1 – 2 ngày bạn có thể bị đau lâm râm hoặc đau dữ dội ở vùng bụng dưới, đó là hiện tượng đau bụng kinh. Mức độ đau còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nguyên nhân gây ra những cơn đau này thường là do cơ thể của bạn bị thiếu hụt một lượng axit béo Omega 3.

Để hạn chế tình trạng đau bụng chị em nên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều axit béo Omega  3 như cá ngừ, hạt vùng, bắp cải…

Đau và căng tức ngực

Trước khi hành kinh nữ giới thường có cảm giác ngực của mình bị căng tức, sưng đau bất thường. Cảm giác đau đớn này không chỉ xảy ra ở vùng xung quanh ngực mà còn lan ra cả vùng cận nách. Bên cạnh đó, chị em còn có thể cảm thấy vùng ngực của mình khá cứng và kích thước sẽ tăng lên so với bình thường. Thông thường dấu hiệu này sẽ chấm dứt khi hết ngày hành kinh.

Da mặt nhờn và nổi mụn

Đây cũng là một trong những dấu hiệu nhận biết kinh nguyệt sắp ghé thăm. Trước ngày hành kinh khoảng 3 – 5 ngày, làn da của chị em thường tiết ra nhiều chất nhờn hơn, đồng thời trên gương mặt của bạn cũng sẽ xuất hiện nhiều mụn hơn. Điều này khiến nhiều chị em cảm thấy mất tự tin, ngại giao tiếp gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Để khắc phục được tình trạng này chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu chất kẽm như tôm, bí đỏ, thịt nạc, thịt bò…

Khí hư ra nhiều

Trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt chị em sẽ thấy lượng dịch âm đạo tăng đột biến và bạn có thể dễ dàng quan sát bằng mắt thường. Tuy nhiên, chị em cần phải chú ý nếu thấy khí hư tiết ra có sự thay đổi về màu sắc và tính chất thì rất có thể đó là những triệu chứng của bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
Tâm trạng bực bội, dễ cáu gắt

Trước ngày hành kinh từ 1 – 3 ngày chị em thường dễ cáu giận, trầm cảm và bực bội hơn so với những ngày bình thường, thậm chí còn nổi nóng không rõ nguyệt nhân. Điều này được lý giải là do cơ thể của bạn đang bị thiếu vitamin B6 và Magie. Do vậy, chị em cần phải tăng cường bổ sung vitamin B6 và Magie để giảm bớt lo lắng, căng thẳng.